健身的胸型最好是根据个人的身体特点和目标来确定。一般来说，男性健身者追求的是宽阔、厚实、有力量感的胸部，而女性健身者则更注重胸部的紧实和提升。
对于男性来说，常见的胸型训练包括平板卧推、斜板卧推、哑铃飞鸟等动作，这些动作可以有效地增加胸肌的力量和体积。此外，一些拉伸动作如俯卧撑、引体向上也可以帮助塑造胸部线条。
对于女性来说，常见的胸型训练包括哑铃卧推、哑铃飞鸟、坐姿推胸等动作，这些动作可以有效地增强胸肌的力量和紧实度。此外，一些瑜伽动作如鸽子式、猫式也可以帮助提升胸部线条。
身体过于肥胖的情况下需要减脂
体脂率，全身脂肪占总体重的百分比，女性健康体脂率区间为：18%-28%，20%左右是最佳的体脂率。男性健康体脂率区间为：10%-20%,15%左右是最佳的体脂率
无论是哪种胸型，健身的目的都是增强胸肌的力量和肌肉纤维，从而达到塑造出健美、强壮的胸肌的效果。
然而，有些人认为“倒三角”的胸型是最好的，这是因为它看起来最有男性肌肉的感觉。但是，最好的胸型在于适合自己的身材和健身目标。考虑到健身是一个持久的过程，所以建议根据个人的身型、自身情况和个人喜好来选择训练方法和目标。选择适合自己的训练方法，并制定合理的方案，才能使胸肌达到最好的状态。