要提高抵抗力,要注意营养均衡,食物的种类很多,可以多吃含蛋白质、维生素、铁、锌等丰富的食物,胶原蛋白可以增强抵抗力,补充优质蛋白质可以促进抗体的形成,增强免疫力。
日常生活中要多吃新鲜水果,尤其是蓝莓、草莓等富含果肉的新鲜水果,富含花青素,可以抗衰老,增强免疫力,还应该制定合理的运动计划,适当做有氧运动,有氧运动可以改善体质,增强抵抗力。
海参、牛奶、鸡蛋、牛肉、鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼等富含胶原蛋白的食物,还可以食用像松子、榛子等坚果,富含不饱和脂肪酸能增强人体免疫力。
吃食物，把身体里的水分直接带出去，是不可能的。
但是，可以用食物调节身体的阴阳，用阳气灭掉多余的水分。调阳气的食物是: 酱牛肉，卤狗肉，东坡肘子，荔枝，李子，杏，川味狗肉火锅。等等。
吃钙片腿最有劲
吃钙片。要让腿有劲，就需要及时充分的补充钙以及含钙丰富的食物，特别是五十岁以上人群钙流失重，补充钙可以确保腿有劲和不易骨折。