原地踏步大挑战是一种体能训练游戏,玩法是在规定时间内尽可能多地原地踏步。游戏可以单人或团队参与。规则是以1分钟为一轮,要求双脚交替向上踏起,不允许移动身体位置。计分方式为完成踏步的数量,最高者获胜。游戏可以增强心肺耐力和腿部肌肉力量。
1 原地踏步会动
2 因为在原地踏步时,身体会向上下移动,导致重心位置发生改变,进而产生微小的移动
3 这个现象被称为微动,是由于人体自然微小的抖动所导致,即使站在原地不动也会有微动,只是肉眼无法察觉。
1. 原地踏步对身体的好处主要包括锻炼全身肌肉、提高整体代谢等。
踏步走作为一项对运动场地和器械都不受限的运动,可以充分调配全身的主要肌肉如腹直肌、股四头肌等,坚持一段时间,可有效锻炼相关肌肉、提高机体代谢以及增强平衡能力等。